【将军肚 消除的几招】人们常将大腹便便称作“将军肚” 。“将军肚”的症状是腹肌松弛无力，腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动 。若想消除“将军肚”，可采用如下妙方 。
１．床上运动：可在睡觉前和起床后进行 。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲 。交替做20次 。稍休息后，再做仰卧２起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来 。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度 。
２．床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动 。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常 。交替做20次 。
３．慢跑运动：床下活动之后，到室外慢跑 。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪 。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长 。坚持一段时间后，再加大运动量 。
４．引体向上：如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动 。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌 。

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