走路减肥有什么讲究

想让下半身更窈窕 , 最简单有效的方法 , 近在眼前 , 就是走路!
一般人不自觉地以惯用方式在“走” , 用力不对 , 美就越来越遥远 。重新开始“学走路” , 不但会使腿部线条美 , 还可减肥 。
其实走路不光是姿势问题 , “方式”也非常重要 。下半身粗大的人 , 一般走得很“沉重” , 人未到 , 脚步声先到 , 不但鞋子不正常磨损 , 腿部曲线也变成萝卜 。
在这里 , 几种走路的方式 , 让你随时随地走得轻松 , 瘦得美丽 。
一、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量 , 而是先把重心放在小腿 , 再练习“满脚”走和顺着直线走 , 走路才会沉稳不轻浮 。
所谓“满脚”并不是脚尖着地 , 而是整个脚掌都落地 , 以脚尖前伸出发 , 加上用小腹的力量 , 让腿部出力减弱 , 用力在小腹 , 自然会挺胸 , 整个人会变得轻盈 。这是在办公室里 , 你可以每天采用的方法 。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身减肥大好时机 , 每天有两趟上下班的时间 , 不拿来塑身太浪费 。“走路塑身”别在乎有没有人看 , 这并不重要 , 如果练习得当 , 走得好看 , 自然有人盯着你瞧 。你看 , 在东京车站大步走的女性比比皆是 , 然而走得有精神的却没有几个 , 这就有点门道了 。
希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走” 。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀 , 让手臂没有赘肉 , 也是最好的全身运动 。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀 , 步履尽量跨大 , 手要大幅甩动 , 做最大的运动 , 像阅兵的女兵走路法 , 只是腿不必踢正步 。散步也可利用此法运动 , 如果甩手不挺胸 , 则像面条 , 软趴趴的 , 甩手又挺胸自然会神气 。
【走路减肥有什么讲究】