减肥瘦身:减肥看血型 吃对食物加速瘦

食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质 , 它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用 , 使能量的代谢作用恶化 , 集聚脂肪从而使人肥胖起来 , 而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用 , 防止肥胖 。
A型血:素食主义适当运动
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段 , 与O型血不同的是 , A型血人的胃酸分泌较少 , 这使得他们消化肉类的能力就相对较差 , 如果大量进食肉类而又消化不良 , 就容易变成脂肪在体内大量堆积起来 , 造成肥胖 , 因此A型血的人要想瘦下来 , 一定要慎食牛肉、羊肉等肉类 , 最好以鲜鱼和鸡肉取而代之 。对于这类血型的人来说 , 如果想要减肥或增进健康 , 那么食物应以蔬菜为主 , 其中最合适的是大豆等豆类食品 , 绝对不能缺少的是豆腐 。特别是如果想减肥 , 那么最好以植物性蛋白质来进行补充 。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取 , 以补充体内不足的蛋白质 。
饮食方式建议:
A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐 , 因为其比较敏感 , 用餐时如果气氛不愉快 , 就会大大影响心情 , 造成消化不良 , 导致肥胖 。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内 , 采取素食饮食策略 , 并保持愉悦的心情 , 对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍 。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁 , 以分解肉类中的脂肪及有害物质 。
优质减肥食品:
橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜 。
B型血:心情愉悦少吃多餐
与A型和O型相比 , B型血是在人类史上出现较晚期的血型 , 最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中 , 这类人基本上属于身体强壮的那一类 , 拥有较强的免疫系统 , 易取得平衡 , 对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力 。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型 , 因为他们能消化各种美味食物 , 无论是动物类还是植物类 , 几乎什么东西都能吃 。但也有一些美味是他们碰不了的 , 比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子 , 它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢 。对于想减肥的B型血者 , 务必要遵守的准则是少食多餐 , 并保持心情愉悦 , 避免暴食暴饮 。
饮食方式建议:
B型血者爱暴食暴饮 , 以至于食物过剩 , 导致脂肪堆积 , 他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处 , 即人们常说的水桶腰 。饮食规律要做到少吃多餐 , 食物要量少质精 , 以减轻肝脏等消化器官的负担 , “进食只需八分饱 , 虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训 。
优质减肥食品:
脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼 。
AB型血:均衡饮食简单烹饪
AB型血是最后出现在地球上的新型血液 , 是A和B混合型血 , 所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质 。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变 , 既适应动物蛋白质也适应植物蛋白 , 但这类人的消化系统较为敏感 , 容易发胖 。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品 , AB型血的人一般也不例外 。但是需要注意的是 , A型血人要避免的动物性蛋白质 , 并不会对AB型血人的身体有影响 , 吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B型血的人的乳制品 , 对AB型血可没那么多的好处 , 吃多了会增加身体脂肪的囤积 , 这也是AB型血减肥的陷阱 。想要减肥瘦身AB型血人 , 应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则 , 最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主 , 以乳制品和少量肉食做点缀 , 从而达到瘦身的效果!
饮食方式建议:
AB型血人的免疫系统不佳 , 必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬 , 柚子等) , 它可帮助身体代谢机能提升 , 分解体内脂肪 , 削下来的果皮更可放入水中泡澡 , 真正达到内外瘦身的目的 。AB型血可以选择的烹调方式很多 , 蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方 , 但对油炸、油煎等食物须敬而远之 。
【减肥瘦身:减肥看血型 吃对食物加速瘦】 优质减肥食品:
蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物 。
O型血:大胆吃肉少吃谷物
因含有较多果酸 , O型血人消化器官的工作能力很强 , 拥有对食物过剩作出反应的免疫系统 。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质 , 也就是肉类及鱼类等 。因此大胆建议O型血人:想减肥 , 多吃肉 。但所吃的不应该是肥肉 , 最好是瘦肉 。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适 。至于鱼类 , 营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼 。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比 , O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品 , 这是导致他们肥胖的终极原因 。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收 , 久而久之身体的脂肪就会堆积起来 , 慢慢变胖 。因此 , O型血的人的晚餐最好避免米饭 , 平时应少喝乳制品 , 但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量 。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物 , 以保持体内酸碱平衡 。
饮食方式建议:
O型血的人崇尚健康 , 因此一定“三餐定时” , 不会出现饥一顿饱一顿的现象 , 但是吃饭常常“三口并两口吃” , 快速结束饮食 , 这样做即使有很强的消化力 , 但仍然会导致消化不良 。O型血的人最应该细嚼慢咽 , 让食物充分和消化液结合 。