运动|男人过了45岁后，若还能完成3个“动作”，祝贺你，身体素质不错俯卧撑

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当人们步入中老年的时候，养生可以说是一件比较让人头疼的事情了，随着年龄不断的增长，在过了45岁之后，我们的身体各项机能逐渐走下坡路，这时候各类慢性疾病可能逐渐找上你。所以说现在越来越多的人开始加入养生的大部队中，这都是因为想要自己延年益寿。男人45岁后，若还能做到3个“动作” ，偷着乐吧，身体素质还不错。下面我们就具体来分析一下吧。

男人过了45岁后，若还能完成3个“动作” ，祝贺你，身体素质不错
前屈拉伸
男性朋友在日常生活中，如果能够做到前去拉山这个运动的话，那么说明你的身体筋骨是比较灵活的，因为通过拉伸这个动作还可以的，使身体得到有效的锻炼，对于预防筋骨老化都有一定的帮助，尤其是对于中老年人来说，如果想要增强身体素质的话，不妨经常拉拉自己的身体。但是也要注意力度哦，不要伤害了自己的经过。

扩展双臂
说起这个动作其实是比较简单的，而且适用的人群也是比较普遍的，对于那些上了年纪的中老年朋友来说，在平时如果经常做一下这个运动，可以通过拓展双臂使我们的肩部得到有效的活动，而且避免血管流通不畅的状况发生，如果坚持锻炼的时候，你还可以发现自己的上肢在无形当中变得非常灵活，无论是对于增强体质还是锻炼身体灵活性，都有不错的效果。

俯卧撑
如果一个男性朋友到了45岁之后还能够坚持做俯卧撑的话，那么说明身体素质真的很不错，因为很多人带到了45岁之后，身体的肌肉力量都已经很弱了，此时可能无法完成俯卧撑的运动，另外如果男性朋友每天抽出十分钟坚持做一下俯卧撑的话能够有效的锻炼上肢力量，而且能够促进全身的肌肉运动，经常锻炼可以使我们的身体素质变得越来越好。
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