■ 次数：每 6个为 1组，共 3组

文章插图

●动作一：双膝跪地
●动作二：两手臂伸展靠地比肩膀宽1/3
●动作三：上身贴地，此时小腿往上举，与地面呈90度
你是否羡慕穿着低领，隐约微露乳沟的女孩子呢？只要让胸部集中，你也可以做得到！
【胸部集中不是梦】

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