按摩疗法种种


按摩疗法种种

文章插图
(一)穴位按摩减肥法
自人体面部起重点穴位 , 从上至下 , 自前往后进行按摩推拿 , 有升阳降阴 , 振奋十四经经络之气 , 打通全身经脉的作用 。可防止气血瘀滞 , 活血行气 , 化痰祛风 , 因而对于肥胖后的实证病人 , 即强壮的肥胖人有较好的疗效 。
揉睛明20次—30次 , 摩眼眶10圈 , 按印堂30次 , 揉太阳20次—30次 , 分推前额10遍—20遍 , 推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次 , 揉耳捏耳30次—40次 , 推听宫(中指在耳前、食指在耳后 , 反复上推)20次—30次 , 指击头部(两手下指微屈 , 叩击头部)40次—50次 , 揉百会30次—50次 , 上推面颊20次-30次 , 弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次 , 按揉脾俞及肾俞各30次-40次 , 捶擦腰骶至腰热(先握拳捶 , 再反复下擦 , 继揉膳中)20次-30次 , 摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次 , 下推气海50次 , 擦胸部(两手配合呼吸先擦胸 , 再斜擦小腹)各20次—30次 , 拿按肩井及肩胛20次—30次 , 按揉尺泽、手三里 , 对拿外关及合谷各20次—30次 , 捻抹手指 , 每指3遍 , 擦上肢 , 内外侧各5遍-7遍 , 下肢还须点风市 , 指尖叩击点10次—30次 , 拿按血海、阴阳陵 , 按揉足三里、三阴交各20次-30次 , 拳击下肢、搓下肢各7次—10次 , 全身轻松精神爽 。
(二)循经按摩点穴减肥法
循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位 , 对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效 , 一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中 。
①患者取自然仰卧位 , 术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿 , 点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴 。换俯卧位 , 椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴 。有并发症者加相应经络和穴位 。
②每日按摩1次 , 每30次为一疗程 。效果不佳者 , 间歇1周 , 再行第2个疗程 。
治疗期间要求患者限制食量 , 并逐渐增加体力活动量 , 让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量 , 从而消耗掉体内过剩的脂肪 , 达到减肥之目的 。
(三)循经摩擦拍打去脂法
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法 , 以达到消除脂肪的目的 。适合于出现肥胖 , 呼吸短促 , 多汗 , 腹胀 , 下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人 。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦 , 时间不限 。
②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位 , 来回做5次螺旋状摩擦 。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦 。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米) , 走胸(正中线旁开2厘米) , 止于俞府穴 。
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次 。再用右手背拍打左肩10次 。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次 。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次 。可消除肩臂部脂肪 。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次 , 再用右手握、捻左侧l0次 。然后向前、向后旋转双肩各10次 。可消除肩臂部脂肪 。
(四)全身分部按摩减肥法
适合于各种类型的肥胖症人 , 可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分 , 视肥胖症人脂肪堆积程度 , 可以进行调整 , 因而具有灵活性 。
1.按摩腹部减肥
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法 , 它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病 , 又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法 , 具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点 。通过有关穴位的刺激和按摩 , 能调整神经内分泌的功能 , 促进脂肪代谢和分解 , 按摩还能促进血液循环 , 使皮肤的毛细血管扩张 , 增加局部的体表温度 , 从而促进皮下脂肪消耗 。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪 , 还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病 。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法 , 即两拇指重叠 , 按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢 , 自然伸直 , 左手掌置于右手指背上 , 有手掌指平贴腹部 , 用力向前推按 , 继而左掌用力向后压 , 一推一回 , 由上而下慢慢移动 , 似水中的浪花 。
摩腹时 , 取仰卧位 , 裸露腹部 , 双手垂叠按于腹部 , 以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈 , 使腹部有发热感及舒适感 。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴 , 每穴持续压1分钟 , 以不痛为宜 。点按天枢穴时 , 先点右侧后点左侧 , 重点在左侧 , 手指下有动脉搏动感 , 并觉两腰眼处发胀 , 有寒气循两腰眼下行 , 松手时 , 又有一股热气下行至两足 。
推腹时 , 两手手指并拢伸直 , 左手掌置于右手指背上 , 右手掌贴腹部用力向前推按 , 接着左掌用力向后压 , 一推一回 , 由上腹移到小腹做3次-4次 , 再从左向右推3次—4次 , 以腹部微有痛感为宜 。
2.按摩面部减肥法
(1)两手掌心分别按于两腮部 , 轻用力向上净摩到前额 , 经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部 , 最后旋摩到腮部 , 这样旋摩l0下 。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下 。
(2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上 , 用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下 , 共推拉10下 。
(3)用双手食中指同时并排耳前发际处 , 自下向上迎发推搓发根 , 每侧推20次 。
(4)用中食指自目外角向鬓角处 , 上下来回推拉 。每侧推拉10下—20下 。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉 , 每侧各揉5下 。
3.按摩颈部减肥法
(1)用一手食中指放于同侧风池穴上 , 用力向对侧风池穴椎 , 再拉回原风池穴 。来回推摩10下 。
(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后 , 再回到风池穴为一下 , 来回摩动10下 。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下 。
(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处 , 交替用力分别按摩到同侧缺盆穴 。每侧进行10下 。
(4)用双手拇指压于双风池穴上 , 有得气感后齐用力向上提 , 每穴提5下 。
(5)用左手掌心托右下颌骨 , 向左上方推;右手五指分开于头后左枕部向右下拉 , 使头颅旋转 , 带动颈项扭转 , 扭转到最大限度可发出响声 , 但不要用力过猛 , 强求响声 。先向左侧旋扳5下 , 再以同样手法和力量 , 向右旋扳5下 , 也可以左右交替进行 。
4.按摩胸部减肥法
(1)捏揉胸大肌 。端坐位或直立站位 , 头要正 , 眼要平视 , 口轻闭 , 舌抵上腭 , 全身放松 。双手胸前交叉 , 用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌 , 从上至下进行捏拿按揉30次—50次 。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧 , 自上至下重复10次 。
(2)按揉胸部 。两前臂胸前交叉 , 双手掌伸直 , 用掌面按揉对侧前胸 , 从锁骨下开始至肋弓为止 , 旋转按摩l0次 。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次 。
(3)叩打前胸 。将双手掌伸直 , 适当施力 , 交替叩打前胸100次-200次 。
5.按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法 , 腰臀部减肥早期进行效果最好 。产后做这套运动会更快恢复体型 。
(1)蹬足收臀:仰卧体位 , 两足跟用力下蹬 , 同时提气收臀 , 2秒钟后放松 , 然后再蹬足提气收臀放松 , 往返20次 。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢:俯卧体位 , 两下肢交替抬举至最大限度 , 共约20次-30次 。可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀:俯卧体位 , 两手拇指和食指、中指相对 , 并同时拿捏两侧臀部肥胖处 , 一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢 , 化解脂肪 。
(4)搓摩双臀:俯卧体位 , 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部:俯卧体位 , 两手提成实拳状 , 用指掌关节的凸起部位 , 用力按揉腰椎两侧的软组织 , 意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰:站立体位 , 两手插腰 , 吸气收腰 , 两手向内颤推腰部1分钟-2分钟 。意在转化脂肪 , 运动腰部组织 。
(7)拍打腰臀:站立体位 , 两手握成空拳状 , 适力扣击腰臀2分钟 , 可加速代谢分化脂肪 。
(8)跳跃运动:站立体位 , 双手下垂 , 挺胸拔腰 , 原地跳跃1分钟 , 可抖动肌群 , 分化脂肪 。
6.按摩上肢减肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部 。端坐位或直立站位 , 脱去外衣 , 头正、目平视 , 含胸拔背 , 全身放松 。
(2)两前臂胸前交叉 , 双手拇指和其他四指 , 同时捏拿对侧肩部 , 用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部 , 内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次 。
(3)叩打上肢 。前臂胸前交叉 , 双手握空拳 , 然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧 , 用力均匀、适用 。
7.按康腿部减肥法
(1)两手紧抱大腿根部的前面 , 用力向下摩擦 , 经膝盖骨擦到足踝 , 然后反转到小腿后面向上回擦 , 经(月国)窝到大腿根部后面为一下 , 这样如此摩擦36下 , 再以同样的动作 , 摩擦另一条腿36下 。
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧 , 双拇指呈八字形 , 齐用力向下 , 左右搓动经膝到踝 , 再上下搓回到大腿根部为一下 , 共搓10下 。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下 。
(3)平仰卧 , 双足尖尽量背屈 , 屈足直腿向上抬举 , 双腿交替进行 , 每腿举20下 , 施术时以腿后肌筋有酸胀感为度 。
(4)平仰卧 , 左腿屈膝 , 右膝屈曲重叠于左膝盖骨上 , 右股四头肌发力将右腿弹直为一下 , 共弹l0下 。再右腿屈膝 , 左腿以同样动作和力量弹10下 。
(5)双手握实拳 , 用力对叩同侧环跳穴 , 每侧叩10下 , 再用力重叩10下 。轻叩有得气感为宜 , 重扣有放散感为佳 。
(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上 , 压下去3秒钟后突然松开 , 两下肢马上有通热感 , 每侧压5下 。
8.按摩膝部减肥法
(1)两手掌心分别放在同侧膝盖骨上 , 同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈 , 再齐向内施摩36圈 , 以膝关节内有热感为佳 。
(2)双拇指指尖压于同侧内膝眼上 , 一齐用力向内外各揉10下 。再于同侧外膝眼上 , 向内外各揉10下 。
(3)用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点 , 在压痛点上点按 , 每一压痛点压5下 。
(4)一手将膝盖骨固定 , 另一手握拳 , 用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上 , 进行环摩 , 向外内各环摩20圈 。再以同样的手法和力量 , 环摩另一膝盖骨 , 向外内各环摩20圈 。
(5)用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条 , 找准后顺筋推压 , 每压痛点推压3下-5下 。再以同样手法推压另一膝侧 。
9.按摩肾囊减肥法
(1)身穿柔软轻薄裤头 , 一手掌面放于肛门的前上方 , 用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下 , 这样两手交替兜摩36下 。
(2)两手掌同时将睾丸和阴茎捧起 , 用力进行左右来回搓转 , 搓转的同时向上提拉 , 由下向上移搓到空手 , 共捧搓拉10下 。
(3)一手将睾丸拿起固定 , 一手轻轻叩打固定睾丸18下 。再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和力量叩打18下 。叩击的力量可逐日增加 , 以无肿痛为度 。
(4)一手将阴茎拿起 , 由根部向上轻拉 , 另一手的拇指揉阴茎的根部 , 这样拉36下 , 患阳痿症者可多拉 , 如无肿痛 , 力量逐日增加 。
(5)按揉三阴交 , 用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴 , 每拇指左右各按揉20下 。
(6)揉膀胱 , 双手重叠 , 用四指面压膀胱区 , 左右各揉36下 。
(7)横推下腹 , 用右手掌根 , 自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下 , 再用左手自左骼骨至右骼骨推一下 , 这样交叉进行 , 各推36下 。
10.按摩足部减肥法
(1)双手掌心放于同侧双足背上 , 齐用力由踝关节至足尖来回搓动 , 每足背搓10下 。
(2)用左手掌心放于右足心 , 开始横搓10下 , 再竖搓10下 。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下 。
(3)左手拇指于右足涌泉穴 , 向左右各揉10圈 。右手拇指于左足涌泉穴上 , 向左右各揉10圈 。
(4)用左手拇指与四指分开 , 放于右足跟腱上 , 自上而下的拿捻 , 向上拿捻20下 , 向下拿捻20下 。然后再用右手拿捻左跟腱各20下 。
(5)用拇指尖在两足的太冲穴上 , 向外内各揉10圈 。
(6)足踝充分放松 , 双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下 , 再以同样手法 , 使左踝背屈10下 。
(7)左手握实拳 , 叩击右足跟底部10下 , 再以右实拳叩击左足跟底部10下 。
(五)特别提醒
凡有内出血 , 以及受伤24小时内的肥胖者不宜接受按摩 , 以免加重肿胀 。可待伤势稳定 , 内出血停止后再进行 。饭后1小时之内不要按摩 , 太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩 , 经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部 。患有恶性肿瘤、感染性、化脓性疾病和结核性关节炎者均不宜进行按摩 。
【按摩疗法种种】