过节应避免的食品

【过节应避免的食品】 7天长假,减肥人士应避免一些高油、高糖的食物,以下几种食物都应少吃一些 。 

过节应避免的食品

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头号大敌——鸡翼沙律
下午茶小食通常都离不开鸡翼、西多士等,原来每一小只鸡翼便有300kcal;别以为配沙律便比较健康,每3茶匙的千岛酱汁也有80kcal呢!若再配上饮品,一般汽水(142kcai)、一罐可乐(400kcal)、罐装柠茶(105kcal),便足以令你千日(减肥)道行一朝丧!
次号肥敌——曲奇饼脂肪高
无论是甚么颜色包装罐的曲奇饼,往往都是爱好曲奇人士的挚爱 。别小觑曲奇饼小小件容易食,其实,它是减肥人士应避之则吉的「高危」零食 。原因是曲奇size小,会令人不知不觉间便多吃了几块;而一块普通size的曲奇,却有190kcal!差不多等于一碗饭 。
至於它的脂肪含量亦高,约占整体的26%,当中有约53%都是致肥的饱和脂肪 。如你见它细细件便轻敌,那你将会「肥」得很惨的!
三号肥敌——传统布甸
传统的布甸,主要成分一般为牛油、糖、面包屑及葡萄乾等 。即使它的脂肪含量,未及果仁杂果蛋糕为高,但是它所含的碳水化合物,就占了整个布甸68%的营养 。再加上糖是布甸的主要材料,所以绝对不可忽视它的致肥程度 。
一个大的传统布甸,其热量非常可观,只要吃1/10就足足等於两大碗饭!
四号肥敌——甜品
甜品,从来都不是减肥者的朋友 。
这类容易致肥的食物,如果真的忍不住口,一定要吃的话,就选有新鲜生果的甜品来吃好了 。因为生果是很好的纤维素来源,比选其他重油分及糖分的甜品要来得健康 。
不过,切记不要空肚吃甜品,因为你会在饥饿状态下吃得过多;吃甜品时亦最好不要配酒,因酒精会令人的戒心降低,到头来只会愈吃愈多,陷入万劫不复之地 。
五号肥敌——面包、饼乾
面包和饼乾是许多人的心头好 。然而,不可不知的是,面包和饼乾的成分除了面粉外,不少都加进了油、糖、椰子及忌廉等材料,以增加面包的松软美味;相比起米饭,其脂肪和卡路里自然大增,减肥者宜少吃些 。