美体美出水淋淋的你

我们常常这样慨叹:唉 , 真是喝白水都会长胖!其实 , 喝水长胖是浮肿造成的 , 只要减低摄取的盐分 , 水肿就会渐渐引退 。相反地 , 如果你懂得利用水去减肥 , 距离苗条日子就不远矣!
喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效 , 而且“水法瘦身”经济方便 , 绝对适合讲求健康的keepfit一族 。
大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床 , 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水 , 有助推动肠脏蠕动 , 令你产生便意 , 帮大肠来一次大扫除 , 肚腩当然不再骄傲 。这招喝水keepfit法有不少明星都效法 , 瘦身成功指数极高!
午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水 , 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙 , 降低饮食分量;二来补充身体所需的水分 , 加速新陈代谢 。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话 , 可以一边吃饭一边喝水 , 分散人的注意力 , 而且可以拖慢进食速度 , 令饱意更快出现 。
下午茶时段:闻花水戒零食
一到teatime , 食欲又发作 , 拿出随身零食 , 薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食 , 一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们 , 不妨在办公座位周围喷下花香喷雾 , 闻着可以抑制食欲 。
喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内 , 然后加入90cc矿泉水摇匀 。
用法:朝天花板上喷 , 令全室充满花香 , 深呼吸一下 。
晚餐时段:喝水瘦身
只喝水的节食瘦身法是不健康的 , 正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜 , 以降低对碳水化合物和糖分的摄取量 。饮大量水后 , 若摄取过量碳水化合物 , 胃便会膨胀 , 所以每餐菜单应以蔬菜为主 , 卡路里低又不怕有胃胀情况 , 而且还要慢慢咀嚼 , 有人试过一个月内瘦10磅呢 。
以下是饮水瘦身法菜单 , 大家不妨参考一下:
早餐:荷包蛋、清菜沙律午餐:白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜晚餐:白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜(每日要饮1.5升水)
睡前:水疗沐浴瘦身法
最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴 , 一边泡澡一边出汗 , 既可冲走肌肤表面的污垢 , 排走积聚体内的多余水分和废物 , 消除浮肿同时促进新陈代谢 。据说入浴一小时可消耗100卡路里 。
【美体美出水淋淋的你】