非常实用的减肥计划

【非常实用的减肥计划】 先是饮食

非常实用的减肥计划

文章插图
第一,别吃晚饭
第二,午饭只吃半碗
第三,一定要好好吃早饭
第四,吃什么 。不许吃面食,少吃主食,多吃水果,多喝水,多吃芹菜一类粗纤维蔬菜,少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕 。牛奶鸡蛋都不长肉,是早餐的最佳选择,瘦肉类也不太长肉,比如牛肉热量最高脂肪较少是最佳选择,鸡肉驴肉也不错,如果饿了别吃零食吃点肉类蛋类奶类豆类 。
严格按这个单子吃东东肯定会有所收获 。
然后就是运动 。
不用太剧烈量也不用太多,每天早上慢跑1600m,一定要坚持天天跑 。只要出汗就肯定在减,要有信心 。
最后是睡觉 。
千万别吃了就躺下,要先消化掉 。
天黑以后千万别吃东西,尤其是夜宵 。如果你的肚子在打鼓,那太好了,越空的难受就越在消耗肥肉 。