q:我天天坐在办公室里，回家也要坐着看书或看电视，因此下半身比较胖，大腿的肉是软软的，臀部有点坠 。我本身又应该是偏瘦的体质，骨架比较小，上半身特别瘦，都不感穿紧身衣 。
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饮食方面以素食为主，饭量不大，喝水很多 。
两个星期才去跳一次健身操，5天左右在家里的跑步机上快走20分钟，6km/h，3天练一次瑜珈 。几乎再就没其他运动了 。
请教练给我一点意见 。
旖ichijo旎:家里又跑步机很方便，你需要把快走变为慢跑+快走交替进行，跑5分钟，走5分钟，时间要慢慢延长到45分钟以上，20分钟太保守了，运动量太小了~~ 简单加上仰卧起坐和蹲起就可以了，每天做4组，每组20次既可 。【办公室女性美体问题】
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