泡热水澡也能瘦

如今,很多人都知道“减肥并不是指体重的减少,而是指体内多余的脂肪的减少” 。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的 。这里我们拿肥肉来做比方 。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候,伴随着“滋滋”的声音,可以看到肥肉慢慢解冻熔化,一点点变小 。人体内的脂肪也是如此 。下面就教你一个健康减肥方法 。
1、完全排出体内废物,皮肤也变得很光滑
由于泡澡时的温热效果,体温也会随着上升 。随后,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的汗 。排汗的同时,体内的废弃物也会和汗水一起排出体外,因此,血液也变得干净了 。这样,不仅身体变健康了,皮肤也会变得很光滑 。同时,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜,这样可以帮助皮肤锁住水分,防止皮肤干燥 。要是采用淋浴的话,可是没有这些效果的哟!
2、半身浴疗法
做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中,让身体慢慢地悠闲地变暖的方法 。在浴缸中加入一半39-40℃的温水,泡30-40分钟 。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话,会很舒服的哟 。
进行半身浴的时候,全身上下会惊人的排出很多汗 。你会觉得身心舒适,神清气爽 。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法 。你可以一边看书或听收音机或听音乐,一边悠闲舒适地享受半身浴 。
注意Point:
注意了,如果中间水变温的话,要重新加入热水不让水温下降 。另外,由于上半身没有泡在水中,为了防止肩部受凉,可以事先在肩上搭一条干毛巾 。
3、泡澡带来完美的温热效果
当你泡在热水中时,全身血管壁扩张,血液流动也变得舒畅 。由于这种温热效果,血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物 。肾脏位于下半身,流经肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出 。泡澡的好处远远不止这些 。当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力 。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来 。
4、偶尔在浴盆外的洗浴方法
想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法 。虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的 。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的 。
【泡热水澡也能瘦】 注意Point:
人在进行桑拿浴的时候,身体对氧气的需求量会增加,心跳也会加速,这样很容易对心脏等循环器官造成负担 。所以,有高血压和心脏病的人,应尽量避免长时间的桑拿浴 。
5、通过反复进出的全身浴来促进发汗
做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法 。通过反复的从浴缸一进一出,可以更好的促进身体排汗作用 。首先,在42℃的热水中全身浸泡3分钟 。然后,离开浴盆,在外面待3分钟,使身体变冷 。这样一进一出重复3次 。
没时间进行半身浴的时候,可以采用这个方法:
1.肩部以下全身浸泡3分钟 。
2.在浴盆外待3分钟,使身体变冷 。
3.进入浴盆再浸泡3分钟 。这样一进一出重复进行3次 。
注意Point:
请大家注意不要让洗澡水变冷 。最后,为了保持泡澡后的保温效果,需要从膝盖往下浇注冷水 。