要想美臀只需每天抬抬腿

久坐办公室，是不是臀部越来越扁平没型？该怎样提臀减肥呢？下面编辑教你简单的提臀妙招，抬抬腿，轻轻松松让你臀部翘起来。
【要想美臀只需每天抬抬腿】 动作一、挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
动作二、跨腿
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
动作三、转腿
坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
健客网专家提醒：坚持上面所说的“三种臀部减肥方法”，每天坚持，就可以让自己的赘肉和自己的说再见，让自己也可以穿上性感的衣服，展现自己的独特的魅力。