美丽夏天修正“三围”

【美丽夏天修正“三围”】 夏天即将到来,你是否猛然发现你的小腹、臀部和大腿不知何时已堆积上了可恶的脂肪?
在穿衣镜前试上轻盈的夏装,你是否绝望地发现连小腿肚上了也多了些不该有的赘肉 。不要沮丧,看一看以下的建议,或许过不了多久,你又会拥有骄人的“三围”了 。
改变饮食 审视一下你的食谱,看看能否用一些口味类似但热量较低的食品来替代,比如用脱脂奶代替全脂奶;多喝矿泉水,少饮含糖饮料;多吃复合碳水化合物类的食物,如面饼、麦粒、马铃薯等,这些食物比蛋糕、饼干之类的单一碳水化合物类食物释放能量要缓慢些,不易感到饥饿;多喝绿茶 。
有氧健身 行走、慢跑、游泳都是简便易行的有氧健身活动,它能让身体保持良好状态并消耗体内脂肪 。另外还可去健身中心参加有氧操的锻炼,有氧操能加大身体氧气的吸入量,增强心肺功能,使肌体耐力提高,同时通过消耗脂肪、收紧肌肉,达到增加体质以及减肥的目的 。
瘦身疗程 到专业美容院接受组合瘦身疗程,也不失为一个有效的方式 。但注意一定要视个人的体质、脂肪量、脂肪结实程度及积聚的原因而定 。
美体用品 一些外用的美体油、霜、喷雾、香皂,其中含有植物提取物和羟酸、咖啡因、海藻精华等等,对去除多余脂肪也会有较明显的效果 。