能够瘦身成功而胸部却不“缩水”,是每位女性的愿望 。可是,现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小 。权宜之策,是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些 。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得 。
文章插图
简易举重
1、躺在地上,双膝屈曲 。
2、双手紧握哑呤,伸向两边 。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸 。
3、将哑呤慢慢举向上,呼气 。
4、将哑呤慢慢放下,吸气 。
5、重覆动作3及4十次 。
掌上压变奏
1、跪在地上 。
2、俯身向前,双手放在地上 。两手距离约等于肩阔 。
3、保持背部挺直及臀部收紧 。
4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面 。
5、当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位 。
6、重覆动作4及5十次 。
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