【慢跑瘦身的方法】 慢跑瘦身法
方法1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长 。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑 。
3.在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度 。
4.跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地 。
5.跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气 。逐渐过渡到口鼻同时呼吸 。
6.为扩大肺活量，应用腹部呼吸法 。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下 。
7.运动后，应舒展身体，做充分的放松活动
8.运动后，要用热水搽身，不要用冷水 。
9.运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候
运动量： 每天20 -40 分钟 。

• 女生撩男生的土味情话污,让他把持不住自己的心
• 运动瘦身的原理
• 夸女友的土味情话,让你的魅力指数upupup!
• 高级的撩女孩子的情话,句句让她怦然心动
• 送给她的Q版胸部的健身操
• 女朋友的土情话套路聊天,把男朋友感动到哭
• 体形，女人最漂亮的外衣
• 想你的土情话套路聊天,今天要做的事就是想你
• 高级情话撩男生,超级甜的那种
• 秋天速配的健身运动