肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰 ， 一大堆漂亮的衣服不能穿 ， 还要给男朋友说一点都不好搂 。要有黄蜂细腰多好啊！专家说这不难 ， 不需要做什么抽脂手术 ， 你只要坚持每天拿出10分钟做以下动作：

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动作一：双腿并拢、伸直 ， 运用腰腹部力量 ， 尽可能使双腿向上举高 ， 腰背和臀部离开接触面向上挺直 ， 然后慢慢放落 ， 反复动作 。
动作二：双手抱于头脑后 ， 身体伸直或屈膝 ， 同样运用腰腹部力量 ， 使身体坐起、躺下 ， 反复进行 。
动作三：运用身体的腰腹部分力量向上举腿 ， 同时双臂向前平伸屈体 ， 使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞 ， 连续进行 。
这三个动作可单独或结合进行 ， 坚持3个月的时间 ， 你就很快会恢复在镜子面前留恋往返的勇气了 。其实运动除了能keep住好身材之外 ， 也会使人健康及免疫力提高 ， 如果你已有小蛮腰了 ， 那恭喜你！但你也不要坐着不动 ， 因为很多脂肪是坐出来的 。
【腰腰腰--“妖”起来】

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