专家教你辨别错误减肥方法

市面上流行各种各样的减肥方法,但是许多的都是错误的减肥方法,那么,什么样的减肥方法才是不正确的呢?想减肥的mm可要注意了,下面专家教你辨别什么是垃圾的减肥方法,一起来看看吧 。
最近被美国的畅销书大吹大擂的流行减肥方法是高蛋白质、低碳水化合物饮食 。其实这并非什么新发明,只不过是70年代初风行一时的旧的减肥方法的翻版 。营养学家们解释说,吃高蛋白、低碳水化合物膳食确实能够让人在开始的几个星期快速减轻体重,但是这种体重下降主要是体内水分丧失和食欲减退的结果,而且对身体危害很大 。
营养学家们认为,现在许多人体重超标的根本原因是饮食量太大而活动量太小 。最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式、饮食多样化、多吃蔬菜、水果和粗粮,限制动物脂肪,每天适当活动,每周进行几次健身活动 。这种说法似乎是老生常谈,而且需要较长时间才能见效,不像那些时髦的减肥方法那么吸引人 。然而,这是能够使人们苗条健康的唯一正确途径 。
美国食物与营养科学联盟提出了一个帮助人们辨别“垃圾”减肥方法的10个判断标准:
1、保证快速减肥 。
2、大肆渲染某一种食品的危险性 。
3、将食物绝对划分为“好的”和“坏的”两类 。
4、过分美妙诱人的宣传词句 。
5、宣传已经被权威科学研究机构否定的理论 。
6、包含为某种产品变相促销的建议 。
7、在一项研究之后便匆忙将产品推荐给大众 。
8、从复杂的研究中得出过于简单肯定的结论 。
9、用一些不为同行认可的研究结果作为理论基础 。
10、忽视个体之间的差异,将某种方法说成万灵药 。
【专家教你辨别错误减肥方法】