偶尔健身与暴饮暴食没有区别

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足 。健身专家指出 , 懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身 , 无异于“暴饮暴食” 。
【偶尔健身与暴饮暴食没有区别】 现代医学研究发现 , 喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半 。对于那些不能长期坚持运动的人们来说 , 偶尔运动一下 , 将会加重生命器官的磨损、组织功 能的丧失而致寿命缩短 。30岁后 , 人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降 , 而偶尔运动的人和坐着工作的人 , 生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍 。运动和不运动者 , 同是35岁 , 其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年 , 以后每过10年 , 差距递增两年 。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着 , 基本没有运动 , 身体实际上已经适应了这种状态 。周末突然拿出许多时间集中锻炼 , 反而打破已经形成的生理和机体平衡 , 其后果比不运动更差 。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命 , 且对心理健康也有积极的作用 。专家认为 , 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果 。所谓锻炼痕迹 , 即运动后留在健身者机体上的良性刺激 。若健身时间间隔过长 , 在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼 , 每一次锻炼都等于从头开始 。
因此 , 科学有效的做法是每周锻炼3至5次 。周末健身族由于时间限制 , 平时虽不能像周末有充裕的时间 , 但完全可以选择适宜的项目 , 茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼 , 就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。这样 , 锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 。