能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪 。值得注意的是，不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙，也可以考虑用比较省油的不粘锅炒菜 。总而言之，控制你的饮食，戒掉无益的煎炸食品，注意每餐卡路里的吸收——不用节食，只是吃得更聪明和更健康，再加上适量运动和足够的恒心与毅力，减肥其实并不难 。
文章插图
进食过量自测表
进食时做其他事情(没有进食意识)
经常吃零食
饭后经常吃甜品
喜欢浓烈的味道
不吃早餐，只吃午餐或晚餐
咀嚼食物的次数，每一口约10次以下
经常带备用食品如饼干等在身边
【是否进食过量】 经常饮用果汁类饮品
经常饮酒
不喜欢吃蔬菜
喜欢吃煎炸食品
喜欢吃肉类多过鱼类
- 预防肥胖进食八大原则
- 和田玉双龙扣灵宝开光多少钱 | 和田玉吊坠开光,拍摄视频是否损坏灵宝
- 天猫卖的观音怎么证明是否开光 | 菩萨怎么证明开光了
- 攻破瘦身七条谎言
- “道教开光咒语“开财门是否就是开光
- “凤凰山怎么去“福永凤凰山寺庙是否农历二月十九开光
- 佛像开光正确方法 如何鉴定佛像是否开光
- 怎么识别手机被定位了 苹果怎么查手机是否被定位
- 如何知道被别人定位了 苹果怎么查手机是否被定位系统
- 让人心疼的句子简短,你是否见过心痛的笑痕