想要有完美身材的你还欠缺什么?那当然是为你背影加分的小翘臀呢 。如果你的臀部是赘肉横生或者下垂的 ， 那么你就要尝试一下pclady小编为你准备的六式翘臀操 ， 让你六步就能拥有翘翘的美臀 。
翘臀操一、地上练习
1.首先脚尖朝外直立 ， 下蹲(直立时一定要收紧臀部) 。
2.仰卧 ， 依次抬起臀部(记得要收紧) ， 然后再依次挺起下背部、中背部、上背部 ， 大腿与地面平行 ， 保持此姿势10秒 ， 再由上背部依次缓缓落地 。
3.俯卧 ， 脚上抬 ， 保持10秒 ， 落下 。
【6步打造完美臀形为你背影加分】 4.俯卧 ， 腿离开地面 ， 脚尖朝外开合 。以上动作做10～20个 。
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