【8式翘臀椅子操让臀部更有弹性】 想拥有美丽臀部其实很简单，冬天在家的时候，找一把椅子动一动，轻松做靓臀美人哦！
一、椅后后仰缩臀提肛式
功效：可消除臀部的赘肉，预防臀部下垂，并能矫正驼背及舒缓久坐引起的腰酸背痛 。
动作：
1、双脚并拢站立于椅子后方，双眼平视，腰背挺直做深呼吸 。
2、双手扶住椅背 。

• 美臀养成好习惯边刷牙边做
• 足不出户五招轻松瘦臀
• 吃坐行日常细节养成翘臀
• 减肥怪招：束发也能翘臀瘦腿
• 高跟鞋桑巴舞翘臀MM4大诀窍
• 想要翘臀跟我学20分钟美臀舞
• 实用OL必学的美臀小动作
• 这样吃臀部下垂远离你
• 多吃豆腐让臀部圆翘丰挺
• 迷人翘臀秘诀一周魅力升值