臀部的肉肉总是很松弛 ， 我从网络上找来了一些方法 ， 坚持每天做下面的臀部运动 ， 做了两个多星期 ， 真的看到了效果 。在这里介绍给各位烦恼的mm ， 不妨试试！每天只要一点点时间就能搞掂！

文章插图
1、半蹲
两脚分开站立 ， 距离约一脚宽 。双手放在大腿上 ， 臀部慢慢下降 ， 好像是要坐在椅子上 。保持这种姿势约10秒钟 ， 然后慢慢恢复原状 ， 重复5次 。
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地 。小腿沿地面向后伸直 ， 与大腿成90度 ， 收腿 ， 收臀 。抬起二条腿 ， 伸直与地面平行 ， 然后曲膝 ， 向上抬脚举小腿 ， 将腿伸直放下 ， 恢复原状15次 。再换腿做 。
3、弓背跃起
两脚分开 ， 双手撑地分开呈现v字形(双腿绷直) 。
抬起一条腿 ， 收臀 ， 将抬起的腿弯曲 ， 再伸直 ， 连着10次 。然后换腿做 。
【美体：网友小招数速解决松弛臀部】

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