理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好 。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀 。
【节后塑型 快速摆脱大屁股】 1 强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处 。每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳 。
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