美体全天候办公室美臀

在“性感”与“低级”之间 , 美臀是一道障碍 。它横亘在我们心头 , 阻碍着女人心里一点点放肆的欲望 。现在 , 低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞 , 詹妮弗?洛佩兹、凯瑟琳?泽塔?琼斯 , 这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了功夫 。起初 , 詹妮弗?洛佩兹被斥为故意卖弄 , 对此 , 她不屑一顾:“我拥有好身材 , 为什么要遮遮掩掩?”如今 , 人们爱极了她的魔鬼身材 。
可是 , 并不是所有女性都拥有她那样骄人的身材 , 更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼 。要想拥有理想的臀形 , 也不是没有办法 , 下面就为你度身准备了一套美臀操 , 而且站立着就可进行 , 非常适合办公室mm们在工作间隙练习 。它会通过不同角度的变化 , 使你的臀部得到较全面的锻炼 。
站在椅子左侧 , 左手叉腰 , 右手扶椅背 , 两脚前后分开 , 后脚跟抬起 , 上身保持正直 , 双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度 , 稍停 , 再缓慢伸直 。
【美体全天候办公室美臀】 左手叉腰 , 右手扶椅背 , 左腰屈膝上抬 。屈前膝下蹲 , 缓慢站起 。
左膝向外转动至极限 , 髋部放松 , 稍停 。屈前膝下蹲 , 缓慢站起 。
站立 , 左膝外展屈膝 , 左腿向后上方连续伸展 。
注意:所有动作均要用力收紧臀部 , 根据自己的体力 , 每组动作重复8~12次 。
穿不穿低腰裤 , 已经是你的自由 。反正有了一个美丽的臀形 , 该被羡慕的 , 就已经不止是詹妮弗 。洛佩兹们了 。