久坐电脑族MM4动作预防胸下垂

本组塑胸运动,是继上期的重塑胸型8步操的后半部分 。主要是在调整胸型的完美度和弹性度,也可以单独练习,能很好维持胸部状态 。相信持续有恒的实行,会让你拥有完美度100%的胸部 。
双手叉腰,脚并拢 。
打开双脚,手向上下分别打开,手向下(上)尽量用力拉伸,然后双手换向重复
注意:
1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的part i连续完成效果更佳 。
2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作 。
双手平举向上,紧握拳头 。
平行打开 。胸部侧面用力,手臂成90度
注意:
1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的part i连续完成效果更佳 。
2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作 。
左腿站直,手扶头;右腿屈膝,手放在大腿上 。
慢慢打开,双手向上,双腿打开与肩齐宽
注意:
1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的part i连续完成效果更佳 。
2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作 。
双脚打开与肩齐宽,手胸前交叉,低头 。
抬头,打开双臂,双臂成90度,并尽力向两边拉伸
注意:
1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的part i连续完成效果更佳 。
2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作 。
【久坐电脑族MM4动作预防胸下垂】