立卧撑跳有着不同的练习作法，因此每一组做出来的个数也不尽相同 。做5下立卧撑跳为一组，做15组，组间休息30秒 。
45秒做较多中的立卧撑跳，视为一组，做15组，组间休息30秒 。
【立卧撑跳不休息,做够100下 立卧撑跳多少个一组最好】就做一组：连续做立卧撑跳不休息，直至做不下去；就做一组：连续做立卧撑跳不休息，做够100下 。
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