哪些方法可以避免生育性肥胖呢

【哪些方法可以避免生育性肥胖呢】 有些身体苗条的妇女,经过怀孕、分娩,做了妈妈以后,身体逐渐肥胖起来,失去了往日的风韵 。这主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡的缘故,医学上称为“生育性肥胖” 。要预防生育性肥胖,保持窈窕的体态,产后应该注意什么呢?
一、 早期活动 。产后身体健康,没有会阴破裂,24小时后即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活 。因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能,促进新陈代谢的调节,还可以消耗体内过多的脂肪和糖分,达到防胖的目的 。
二、 合理膳食 。产后不必过多地进食高脂肪食物,多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果,即能满足身体对蛋白质,矿物质,维生素的需要,又可以防止肥胖的发生 。产后吃糖及其它甜食则应适当节制 。
三、 亲自哺乳 。哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮肤脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖 。
四、 做产后操 。分娩7天以后,可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动 。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果 。