文章插图
减肥 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量 。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好 。
干果营养--核桃：
【超减肥别拿干果不当回事儿】 降低胆固醇 。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效 。
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