女性乳房的健美 , 与日常饮食有很密切的关系 , 这一点已为现代医学研究所证实 。
一般来说 , 乳房的大小和体态胖瘦基本相称 。胖人的乳房中脂肪积聚较多 , 所以乳房大些;体瘦的人 , 乳房中脂肪积聚也相应减少 , 故乳房小些 。为促进青春期乳房发育 , 或是避免中老年后出现乳房萎缩 , 可以吃一些富含维生素e以及有利激素分泌的食物 , 加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等 。维生素b族也有助于激素合成 , 它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中 。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用 , 雌性激素使乳腺管日益增长 , 黄体酮使乳腺管不断分枝 , 形成乳腺小管 。对于乳房发育不丰满的女性 , 还应多吃一些热量高的食物 , 如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等 , 使瘦弱的变体变得丰满 , 同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性 。
对于乳房瘦小或大小不均者 , 除了注意睡姿 , 按摩运动并辅以药物治疗外 , 采用饮食疗法不失为一大捷径 。
一、豆浆炖羊肉:淮山150克 , 羊肉55克 , 豆浆500克 , 油、盐、姜少许 , 炖2小时 , 每周吃2次 。
二、海带炆鲤鱼:海带200克 , 猪脚一只 , 花生150克 , 鲤鱼500克 , 葱、姜、油、盐、酒各少许 。先用姜、葱煎鲤鱼 , 煮后放入配料炆(用微火炖) 。
三、荔枝粥:荔枝干15枚去壳取肉 , 莲子、淮山各150克 , 瘦肉250克 , 同煮粥 , 每周吃2次 。
医学分家们还发现 , 大约有1/3的癌症发病与饮食有关 。近年来的研究指出 , 妇生饮食习惯的改变 , 尤其是脂肪饮食可以改变内分泌环境 , 加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激 , 从而增加患乳腺癌的危险性 。美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍 , 其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍 。脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关 , 所以中年以上的妇女 , 更应该控制脂肪的摄入 。对乳腺癌高发和低发地区人群的饮食成分对比分析还表明:鱼蛋白、维生素d等有保护乳腺、预防乳腺癌的作用 。例如日下人吃鱼和含维生素d的食物较多 , 乳腺癌的发病率也最低 。最近有报告称:β胡萝卜素、维生素c、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用 。为了预防乳腺癌的发生 , 营养学家告诫人们在限制高脂饮食的同时 , 应多食下列一些有益于乳腺保障的食品 。主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些杂粮;蔬菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等;鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子 。【食物可使女性乳房健美】
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