缓解忧郁的食物有哪些呢

虽然大家的日常生活条件好了，但是人们的压力却是越来越大，经常在高压之下，是很容易导致人的身心受到影响，产生各种各样的不适，如果人的大脑长期处于高压的环境下，不能及时得到缓解，是很容易出现抑郁的，抑郁症是很常见的疾病，不过患上抑郁症需要积极进行治疗，忧郁症吃什么食物好呢?

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4.及时缓解压力
当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
【缓解忧郁的食物有哪些呢】 5.建立可靠的人际关系
当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
6.重视遗传因素
抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。