一学就会的丰胸4运动


一学就会的丰胸4运动

文章插图
(1)加强胸部肌肉的锻炼 。
有了发达而厚实的胸大肌,才能使胸部高高隆起,为加强胸部肌肉的锻炼,可以坚持做俯卧撑,单杠引体向上,双杠的双臂曲伸及各类球类运动 。
(2)保持正确的身体姿势 。
平时走路和坐立,一定要养成挺胸收腹的正确姿势,每天早晨坚持做扩胸运动,两臂或两肘平展,尽力向后张,然后两臂上举,掌心向前,用力向后运动 。深吸一口气后停止呼吸20秒 。在这20秒中,维持臀部紧缩、收缩小腹,头部抬高的姿势 。
(3)经常做胸部和乳房的按摩 。
按摩会加强胸部和乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部骨肉丰满,且富有弹性 。同时,按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃,从而促进乳腺的发育,乳房就会丰隆挺耸,保持优美曲线 。其方法是:四指并拢与拇指分开,按在胸乳上,有节奏地自我按摩,由轻到重,反复进行 。每次3-5分钟 。
(4)参加游泳活动 。
由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达 。在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性增强,会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美 。
【一学就会的丰胸4运动】