8个另类减肥秘诀让你狂减赘肉

说到减肥很多人都通过节食来减肥,可是只要一遇到美食我们的肚子就难以抵御美食的优惠,这种减肥方法很难长时间的坚持下去,下面给大家总结8大减肥秘诀 。
1.很多人认为只吃水果就不会肥,其实吃得太多一样会产生脂肪,水果热量低,但多吃会积累很多热量,例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量,加上水果中的糖分很容易转化成脂肪,而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100~200g,所以每日大概吃200g的水果就已经足够 。
2.切忌一边看电视,一边吃东西 。因为会不知不觉中吃下很多的食物 。最佳的时间是控制在半小时之内 。
3.减肥期间,零食是最大的敌人,一定要少吃 。(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多mm又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食,那只能用一句成语了:鱼和熊掌,岂能兼得!
4.晚饭后,睡觉4小时不要再吃东西 。最好每次返回都刷牙,这样可以提醒自己不要再吃东西 。
5.每天8~10杯水,减肥期间因吃得少,很易引起便秘,多喝水能改善 。此外,运动两小时之内,脂肪分解的废物,需要大量水才能把它们排走 。一天喝2500毫升以上才能保证足够 。
6.防止多吃的方法是细嚼慢咽,吃了适量的食物时,血糖增加,就会刺激神经中枢,发出饱足的讯息 。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令,所以切忌狼吞虎咽,要慢慢吃才不会吃得太多 。
7.吃饭时,绝对不要以汤汁浇饭,因为汁中含有很多油及糖,热量很高 。
8.减肥期间,不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品(如咖啡,奶茶汽水),可饮清水,豆浆或脱脂奶 。
最后,一定要有恒心!很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后,出现停滞期,这是因为身体已经习惯少量的饮食状态,此时千万不用灰心,若放弃而暴食,体重就容易反弹,因此要坚持 。
【8个另类减肥秘诀让你狂减赘肉】