消除男士啤酒肚有绝招 _消除男士啤酒肚

据了解，肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重，并严重影响到人民的身体健康。据保守估计，目前我国肥胖症患者已达７０００万。

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男士发胖，多从肚子开始。开始这种微小变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的成年男士特征。有人称之为“发福” ，也有人认为这是“心宽体胖”
但医学专家则认为这未必是好事，因为“腰带越长，寿命越短” 。因此为了男士的健康，消除啤酒肚是迫在眉睫，然而到底该怎么消除啤酒肚呢？
运动，让啤酒肚缩水
俯卧撑
每组１５次，３～４组，组间休息１分钟。
所需器械：徒手，也可双手扶在床上或沙发上。
主练肌肉：胸大肌。
正确动作：身体从侧面看为一直线，双臂比肩略宽，伸直撑在地面上，屈肘向下至９０°后还原。
易犯错误：双臂不要完全打开，两肘略向下倾斜。
俯身划船
每组１５次，３～４组，组间休息１分钟。所需器械：哑铃。主练肌肉：背阔肌。正确动作：俯身单腿跪在长凳上，腰部伸直，与腿同侧的手臂微屈，置于凳上
另一手拿哑铃，与地面垂直。开始时，拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩，拉起至腹部。易犯错误：背部不挺直，或肩把手臂带起来。
侧平举
每组１５次，３～４组，组间休息１分钟。
所需器械：哑铃。
主练肌肉：三角肌。
【消除男士啤酒肚有绝招】 正确动作：双手各拿一只等重的哑铃，双臂微屈向两侧抬起，抬起时注意尽量让你的手腕、肘、肩处于同一直线上，然后慢慢放下。
易犯错误：前臂抬得过高，身体过于后仰。