得了糖尿病，不敢吃主食？推荐这5种主食，糖友们可以换着吃 _健康小知识

【得了糖尿病，不敢吃主食？推荐这5种主食，糖友们可以换着吃】发现糖尿病的信号要通过正确治疗把血糖控制好，只有指标稳定，受到的影响才能减少。有的人血糖持续超标，后续会给多个器官带来伤害，等到并发症出现再去处理，难度增加。因此，要在疾病警告出现后就通过正确途径治疗。另外，很多糖尿病患者不敢吃主食，害怕热量提供过多影响血糖变化，究竟哪些食物适合呢？

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1、杂粮煎饼
有糖尿病在发展并非不能吃主食，而是要选择适合的食物，这样既不会能量缺乏，又可以提供营养物质，同时让血糖稳定。
建议糖尿病患者选择杂粮煎饼提供营养物质，杂粮煎饼是用各种杂粮为原材料制作成的面饼，其含有的糖类物质很少，可以为人体提供丰富的纤维素，碳水化物，既能补充足够能量维持生命活动正常，又可以增加饱腹感，相比其他精细类食物来说对血糖稳定控制效果更好。
2、杂粮面条
发现糖尿病信号需要通过科学用药，调整不良生活方式应对，而饮食谨慎点，选对食物才能避免病情波动。
推荐糖尿病患者摄入的主食有杂粮面条，面条是用面粉制作而成，相比米粥，米饭来说升糖指数低，不容易短时间内让血糖快速波动。而加入了杂粮不仅可以增加饱腹感，又不会获取过多热量，这些杂粮还可以获取足够纤维素促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

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3、粗粮馒头
为了控制好血糖，糖尿病患者需在饮食这方面谨慎些，比较推荐的主食有粗粮馒头。馒头作为北方较常见的食物，它可以提供丰富能量，可以用玉米面，高粱面等加入白面，从而制作成粗粮馒头，它的特点是淀粉含量少，不会摄入后短时间内血糖波动，为人体提供的膳食纤维丰富，除了加强代谢，又可以增加饱腹感，从而让血糖稳定。
4、杂豆米饭
糖尿病患者控制好血糖义不容辞，只有指标稳定，疾病带来的影响才能减少。而那些喜欢吃米饭的人，可以选择加入多种豆类食物的米饭，豆类食物可以为人体提供丰富的植物蛋白，还有微量元素、维生素、矿物质可以获取，相比普通米饭提供的营养更丰富。

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5、燕麦面包
糖尿病出现后可以选择燕麦制作而成的面包来当做主食，燕麦作为健康食物代表，含有的膳食纤维很丰富，有的人长时间便秘，肠道动力不足，通过摄入燕麦有改善作用。另外，燕麦本身是提高消化，促进代谢的食物，对多种慢性疾病改善有辅助作用。除了燕麦面包，燕麦饼，燕麦能量棒也是不错的选择。