30岁熟女的瘦腰新主张 _瘦腰新主张

30岁的女人20岁的腰，还是30岁的女人40岁的腰，腰部是一个女人健康敏感区，尤其是女人到了30岁的时候，腰部变成了健康的重要防护区，如果护养不当，腰部很容易出现各种问题，调查显示，腰部太过肥胖的人罹患腰部疾病的概率要比腰围正常的女性高好几倍，为了健康和美丽考虑，我们一定要有自己的主张：坚决不能做肥婆!现在一起来学习减肥常识中，那些可以瘦腰的好习惯吧!

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首先来测验一下你腰部的年龄吧!
1.喜欢穿露脐装或者短装衣服;
2.不喜欢运动;
3.腰部曾经受过伤;
4.长期穿高6cm以上高跟鞋;
5.腰老是使不上力量;
6.俯身时觉得吃力;
7.月经时腰常觉得酸痛无力;
8.经常久坐不动;
9.你的床过硬或者过软，睡醒后还是觉得累，尤其腰部;
10.喜欢跷二郎腿、常有踮脚、趴睡等小动作;
11.运动后，身体需要较长的时间恢复;
超过六个以上选项打√，你已经有腰龄过大的危险了，该好好爱护和保养你的腰了，否则就太迟了。
对于30岁左右的熟女来说，由于由于新陈代谢的原因，身材会开始走下坡路，即使加强运动和节食也往往收效甚微。如果在30岁以前能养成这8个习惯，抵制发福的同时还能帮你增加好气色。
1. 经常喝水
女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2. 小心辐射
由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中会影响到女性的皮肤及精神状况。虽然无法避免辐射的存在，但可以尽量将这些辐射减到最低，养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，及时补充水分，注意保护好眼睛，工作一段时间后要休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
3.按时睡觉
及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜，症状轻的会精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的会掉发严重、神经衰弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。每天晚上的睡觉时间最好控制在11点半之前，而且要睡足八小时哦!
4. 爱上做运动
很多女性都不爱运动，因为运动过程中累且不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会让身体慢慢“生锈” 。灵活度下降不说，少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
【30岁熟女的瘦腰新主张】 5. 久坐无益
有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样不仅有碍消化，更会让你的下半身发胖发胖再发胖。平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐了一段时间后，站起来走一走吧。
6. 天天营养早餐
很多女性早上没有吃早餐的习惯，或者是仅仅是在路边的小摊上随便应付一下，早餐吃的好坏，直接影响了你一早上的精力和活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
7. 笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结于解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!
8. 注意保暖
俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。现在已经是秋天，再过一段时间，天气就渐渐冷了起来，寒气也会加重，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。
记住这八个瘦腰的习惯了吗，如果你不想让自己得各种腰部疾病，或者不想让自己的腰部越来越肥，那就养成这八个好习惯吧，会让你终生受益的哦!