避开这些水果减肥误区健康享瘦

【避开这些水果减肥误区健康享瘦】 水果不仅仅是美容圣品更是减肥的好助手 , 但是 , 并不是所有的水果都能减肥 , 糖分太高、热量太高还有反季节水果应避免食用过量 。水果是很多MM爱吃的东西 , 具有很好的减肥功效 。

避开这些水果减肥误区健康享瘦

文章插图
水果≠饭
水果是水果 , 饭是饭 , 如果可以只吃水果 , 人类何必还要发明这么多种食物来干嘛?水果所含有的营养成分不够全面 , 我们需要从别的食物中摄取 。水果只能助力减肥 , 完全依靠水果减肥不科学 , 除非特殊情况需求 , 否则不建议只吃水果不吃饭 。水果减肥 , 要根据自己身体的状况而有所选择 。那么 , 怎么吃水果减肥才是最科学的呢?
水果与饭的关系 , 餐前>餐后
编辑提醒各位 , 生物都有其自然定律 , 反季节生长的果蔬要慎用 , 提早上市的水果形状越变越怪 , 个头儿也越来越大 , 这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等 , 还是少食为好 。有些人习惯在饭后立即吃水果 , 其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂 , 从而产生气体 , 导致腹胀甚至消化功能紊乱 。最好在餐后半小时到一小时再食用水果 , 有助于消化吸收 。如需要减肥 , 可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果 , 水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感 , 可以减少进食 。有的水果含有一定的减肥成分 , 还可以催化脂肪分解 。
食用水果hold住
水果含有人体必需的各种营养物质 , 可以增进食欲 , 促进消化 。如果合理食用、科学选择 , 水果还能帮助治疗多种疾病 。
时下正是各种新鲜水果大量上市的季节 , 很多人开始“猛补”水果 , 以为多多益善 。编辑提示 , 食用水果并不是越多越好 。吃过量水果会导致胃痛或者腹泻 , 还有的容易导致上火的水果如:荔枝、芒果、桃、樱桃、龙眼、大枣、石榴等;寒凉的水果有梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等 。市场上水果种类繁多 , 在选择水果进行减肥时应根据慎重选择水果 , 并且进行水果代餐时不能时间太长 , 最好是一周 , 太长的时间对身体的健康会有影响 。