针对上班族的步行减肥法 _上班族的步行减肥法

针对上班族的步行减肥法
【针对上班族的步行减肥法】 1. 办公室里满脚走
对于上班族来说，在办公室内采取正确的走路姿势和方式，可以有效地减去多于的脂肪。
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再联系“满脚走”和顺着直线走。所谓“满脚”不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前升出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，整个人会变得轻盈起来。
2. 上下班时甩开大步走
上下班也是减肥的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来减肥瘦身实在是浪费。
此时，要学习的走步方式是“甩开大步走” 。这种走路方式的好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
走路时首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步幅尽量跨大，手要大幅度甩动，做最大限度的运动。散步也可利用此法运动。
如果甩手不挺胸，就像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。不用担心有人会笑你，只要自己走的自信，自然也是一道美丽的风景。