忙碌白领24小时循环减肥法

瘦身要讲方法、时间 , 还要讲究效率 , 忙碌的白领如何减肥才更有效率呢?看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身 。

忙碌白领24小时循环减肥法

文章插图
1、早睡早起 , 帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪” , 所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧 。
2、好好享用早餐:营养专家们建议 , 早餐是一天活力的来源 , 要好好吃顿早餐 , 才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦 。
3、一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的 , 只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了 。
4、小运动大帮助:出门以后 , 最好别立刻搭车 , 可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁 , 争取每个运动的良机 。
在公司
1、向电梯说再见:进办公室不要搭电梯 , 多走几层楼也可以增强心肺功能 , 锻炼腿部肌肉并修饰腿形 。
2、穴道按摩:办公室的空间虽然不大 , 但是若能善加利用一些小道具 , 针对每个瘦身穴道偶尔按压 , 也可帮助减肥 。
3、多走动:利用一些可以离开座位的片刻 , 如影印或收送传真等机会多走动走动 。
4、坐着健身:在座位上也可以运动 , 做个椅子伸展操、转转头 , 甚至可以 。
下班后
1、让运动成为一种休闲:晚上也是运动的好时间 , 可以弥补白天运动量不足的部分 , 例如晚餐后散步40分钟 , 出门去遛遛宠物 , 或者一边看电视一边做跑步机等 。
2、泡泡减肥澡:早就说过泡澡有利于减肥 , 不仅可以放松紧张了一天的身体和神经 , 也能促进血液循环 , 帮助减肥 。
3、睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操 , 既能达到很好的瘦身效果 , 又是放松舒缓的好方法 。
4、按时就寝:早点入睡除了可以让你第二天精力十足外 , 更重要的是可以错过夜宵的时间 , 避免夜里吃进去过多的食物而无法消化 。
居家时
1、吃饱了再出发:出门逛街之前 , 最好将胃填饱了再走 。否则饿着肚子到了商场 , 必定让你直奔美食广场那一层 。
2、走路购物比较好:前往超市和商场时 , 最好能选择走路而避免搭车 。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀 , 跨大步 , 摆动手臂 , 来趁机消耗脂肪 。
3、漂亮衣服增加决心:看到穿着流行服装的模特们的身材 , 可以大大刺激你的“减肥决心” , 暗暗告诉自己 , 我一定要瘦到可以穿进那条lee的新款牛仔裤为止 。
4、创意做家务:做家务时可以发挥些创意 , 把你在健身房或从杂志上看到的运动动作 , 套入你在家事动作中 , 例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿 , 洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉 。
假日大扫除
周末时的大扫除 , 既可以让家居环境焕然一新 , 也可以动动筋骨 , 消耗脂肪 , 何乐而不为呢?
【忙碌白领24小时循环减肥法】