经常腹泻
腹泻是一种大便稀溏 ， 甚至呈水样 ， 大便次数增多的疾病 。 人们经常会遇到 ， 吃坏东西了 ， 就拉肚子 ， 这是正常的生理反应 ， 但是如果经常腹泻 ， 一着凉就腹泻 ， 很可能与自己的脾胃功能弱有关 ， 中医认为腹泻和脾有关 ， 脾胃消化不良、湿气太重造成脾胃的升清降浊功能发生紊乱 ， 清浊不分 ， 就会出现腹泻 。

养胃记住 ， 睡前3件事
睡前摩摩腹
中医认为 ， 人体的腹部为五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源 。 经常按揉腹部可通和上下 ， 分理阴阳 ， 充实五脏 ， 驱外感之诸邪 ， 清内生之百症 。 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 明显地提高大小肠的蠕动次数 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 可防止和消除便秘 。

睡前泡泡脚
泡脚可以有效地改善脾胃相关疾病 ， 泡脚疗法作为一种简便易行的治疗方法 ， 对于脾胃不好的人来说 ， 是一种很适用的预防保健措施 。 中医认为人的手足上有很多经脉与脾胃相连 ， 经常足浴会对胃部不适有好处 ， 可以有效的缓解胃寒与胃凉的症状 。

睡前听听音乐
睡前听听音乐 ， 可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等 ， 其实这些都是有医学根据的 。 在医学研究中发现 ， 经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等 ， 产生某些作用 ， 进而使身人身心健康 。

养胃记住 ， 饭后5不做
饭后不抽烟
嗜烟者有一句“名言”：饭后一支烟 ， 赛过活神仙 。 看到这句话 ， 我们脑海里会闪现出这样的一幅画面：一个人叼着一根烟 ， 悠闲自得地吞云吐雾 ， 真的好似神仙一般呀 。 然而 ， 有医学研究表明 ， 人们在进食后立即吸烟 ， 对人体健康危害极大 。 饭后一支烟 ， 害处大无边 。

饭后不喝浓茶
浓茶 ， 不仅口味苦涩 ， 而且还会使血液稀释 ， 心跳加速 ， 如果你有比较严重的胃病就最好不要的饭后立即喝茶 ， 会引起胃酸增加 ， 刺激胃粘膜加重病情 ， 所以最好不要在饭后立即喝茶 ， 特别是浓茶 。

饭后不松裤腰带
松裤带这个动作会引起体内血液流动突然加速 ， 会让胃液流速加快 ， 被绷紧的肠道突然扩张 ， 肠内血液的对冲速度加快 ， 很容易引起胃肠道混乱 ， 长此以往 ， 对身体极为不利 。 这个习惯还极易造成胃下垂 ， 出现上腹部隐隐作痛、腹胀、恶心、便秘等消化系统症状 。

饭后不立即运动
饭后立即运动尤其是剧烈运动 ， 将会抑制胃部消化液分泌和消化管的蠕动 ， 造成这两方面对食物消化的阻挠 ， 最后造成消化不良 。 饭后做运动尤其是做剧烈运动时 ， 全身肌肉的血液增加 ， 胃及内脏的血液就会相对地减少 ， 这些原因都容易造成消化不良和吸收不良 ， 影响新陈代谢 ， 严重的还会造成慢性胃病 。

饭后不立即睡觉
人在吃饱饭之后 ， 尤其是某一顿饭量骤然增多的时候 ， 人更易犯困 ， 倒头便睡 ， 会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长 ， 影响消化功能的正常进行 。 有医生认为 ， 饭后立即就睡 ， 患中风风险增加 ， 人吃完饭后 ， 大量食物在胃里 ， 为了更好地消化吸收 ， 人体就会增加胃、肠的血流量 。 而身体里的血量却是相对固定的 ， 所以大脑的血容量就会减少 ， 血压也随之下降 ， 如在这时睡觉 ， 很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等 。
【脾胃|脾胃“衰老”之前，有6个表现，养胃，记住睡前3件事，饭后5不做】