早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，不能吃得太随便 。复合碳水化合物的主食，保证一上午的思维活力，富含优质蛋白质的早餐可以帮你实实在在地抵抗饥饿 。
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推荐食物：鸡蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐 。
10:30 小零食充饥
【少吃多餐有利减肥 推荐一日进餐时刻表】 此刻若是觉得有点饿了，可以选择一些低糖分的小食，如水果、酸奶等 。
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