女人最容易肥胖的4个时刻

女人一生之中要经历四个最容易发胖的时期,如果你在这4个时刻Hold不住的话,就很容易变成一个肥胖女人!那么女人最容易发胖的时刻是哪四个呢?一起让我们来了解一下这个常识,在这四个时刻带来之时,做好准备,不做肥胖女人!

女人最容易肥胖的4个时刻

文章插图
肥胖女人1、肥胖陷阱:结婚
很多女性结婚以后都会比以前变得更胖,从蜜月回来后就开始变胖 。大部分女性在结婚的五年内,都增加6-9磅的体重,有的人甚至在结婚一年后就会增加这么多体重 。在1986至2008年期间进行的一项涉及10000多名调查对象的研究发现,结婚和离婚都会对人的体重产生“冲击”性的影响,使得人们,尤其是30岁以上人的体重激增 。
专家建议你在与伴侣一起吃饭时,应该控制食量 。一个盘子,一半放蔬菜(花椰菜或者青豆),剩下就放碳水化合物、蛋白质、健康脂肪 。
肥胖女人2、肥胖陷阱:生孩子
【女人最容易肥胖的4个时刻】 最近有研究报告指出,生完孩子后,女性一般会在10年内增加20磅 。生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖 。这时候,激素的改变也没有帮助 。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚 。
戒掉怀孕期时养成吃高热量食物的习惯,回归清淡,改变烹调方法,吃得清淡一点 。母乳喂养 。给宝宝喂母乳一天可以消耗300个卡路里,一个星期就可以减掉半磅了 。当然,除此以外,你还需要多做运动 。
肥胖女人3、肥胖陷阱:节日
根据一项新研究,在秋冬季之间,很多人都会突然之间变胖 。研究表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律 。
假期也不能忘了做运动,有规律的运动才能让你保持苗条 。不过,假期由于太过频繁的约会,往往都没有太多时间外出运动 。这时候,你应该把运动加入到日常生活中 。例如,不坐电梯,改走路;约会完回家,做做瑜伽 。
肥胖女人4、肥胖陷阱:停经前后
研究指出,在这个时期,我们会在八年内增加12磅的体重 。脂肪燃烧率下降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的 。
想要减肥,你一天就要消耗200个卡路里 。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素,坚持吃低脂食物!锻炼肌肉 。每天进行两次的力量锻炼,每次40分钟;或者,每天进行30分钟有氧运动,像是跳舞 。
女人一生中最容易肥胖的就是结婚、生子、节日、停经前后!所以女人们一定要在这4个时刻提高警惕,拒绝做肥胖女人!