车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天 。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢？采访人员走访了资深健美导师 ， 他认为减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食 。
有氧运动才能消耗脂肪
从运动规律上讲 ， 身体最后消耗的才是脂肪 。一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动 ， 身体才开始消耗脂肪 ， 所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动 。
提醒 ， 进行有氧运动最好选择全身性的运动方式 ， 例如跑步、游泳等 。
清淡饮食控制体重
【坐班族消除腹部脂肪小绝招】 如果体重超过正常值或者腹部脂肪积聚明显的人士 ， 在进行有氧运动的同时需要进行饮食控制 ， 清淡饮食 ， 少油的同时也要少盐 ， 因为过高的盐分会使身体内水分流失 ， 也会使体重增加 。

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