影响减肥计划的原因 _减肥计划

在生活中我们可以看到身边较胖的朋友经常会说从今天起我要减肥，但是过一段时间发现她的体型还是没什么变化，有时候还会长胖一点。那么，是哪些原因使您没有减肥成功，犯下健康减肥错误呢？
一、运动可以解决一切

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当您努力的在健身房健身的时候，单纯的依靠运动减肥会成功吗？最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。
原因很简单：锻炼后如果不注意饮食，而且还会把消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
拆招：最好是运动减肥搭配饮食减肥，更轻松减肥成功。控制好每一餐每一份食品。
二、喝水太少
多喝水就可以减肥成功吗？可是有些人喝水都会发胖呢？如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时，水还能帮你降温。
拆招：准备一个容量是1升的超大水壶，你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。
三、挨饿节食
进行节食就可以瘦身吗？不过您会发现有些节食的美眉还是会发胖的哦。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
拆招：当您在挨饿的时候身体也在消耗着呢，因而在进食的时候还是会反弹的哦。不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时，请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新陈代谢紊乱。
四、沾沾自喜
当突然发现自己成功减掉五斤的时候，会感到很高兴，这时候会想到要犒劳自己下吧，千万别这么做哦。如果瘦下来一点，最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子。
拆招：可以通过一些方法来刺激自己减肥的意志，坚持减肥。根据体重和运动水平可以计算一组新的数字，然后算算看现在你每天的食物摄取量和运动强度应该是多大。这时候，需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果，发起对下一个5公斤的冲击。放松就意味着前功尽弃!
您在减肥瘦身的过程中会出现这些减肥错误观念吗，如果有的话赶快改正吧，以免以后越减越肥哦。
【影响减肥计划的原因】（实习编辑：许燕华）