节食减肥如何进行最适合

小测试:你适合哪种节食法?
1、如果你属于以下情况:
1、一日三餐中 , 我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲 。
2、我不能忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西 。
3、对于正餐来说 , 我觉得喝汤就可以了 。
最适合你的减肥方法:卷心菜汤节食法

节食减肥如何进行最适合

文章插图
这种汤富含多种植物营养物质 , 能帮助肝脏和肾排除毒素 , 加快脂肪燃烧 , 并防止因
血糖升高而导致的饥饿 。而且 , 这种节食法摄入的热量也非常低 , 所以在第一周 , 减去3-5公斤是完全不成问题的 。
2、如果你属于以下情况:
1、我总是太繁忙了 , 根本没时间去想吃些什么 。
2、即使我已经饱了 , 我也要吃干净盘子里的东西 。
3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了 。
最适合你的减肥方法:营养替代节食法
德国的一项研究表明 , 那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人 , 比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍 。效果这么明显 , 当然也要试试了 。怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质:富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度 。
3、如果你属于以下情况:
【节食减肥如何进行最适合】 1、如果每顿饭我不摄入蛋白质 , 我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡 。
2、当我节食的时候 , 我反而会有些虚胖 , 而且脸色也不好 。
3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动 。
最适合你的减肥方法:全蛋白南餐减肥法
这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼 , 这能提升身体里的生长荷尔蒙 。
因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长 , 将代谢保持在一个较高的水平上 , 所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键 。用这种方法减肥 , 这一周下来 , 你大概就能4公斤左右 。
4、如果你属于以下情况:
1、低脂食物从来满足不了我的食欲 。
2、即使我大大降低了热量的摄入 , 我也会因为碳水化合物的摄入而发胖 。
3、在吃了面包和饼干之后 , 我会想要更多的这类食物 , 即使我压根儿也不饿 。
最适合你的减肥方法:低糖高脂节食法
这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用:一项研究表明 , 这些减肥者尽管多摄入了600卡路里 , 但却比原来多减去了33%的重量 。
这种节食法的神奇之处就在于:不限制脂肪和热量的摄入 , 但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物) 。
这一周中 , 这种食谱能稳定血糖 , 并降低胰岛素水平 , 这就能让身体大量燃烧脂肪 , 并获得能量 。更为神奇的是 , 限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿 , 因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感 , 抑制饥饿的产生 。
5、如果你属于以下情况:
1、我的胃好像总是塞满了东西 , 而且我感觉到我的手 , 腿以及脚都有点肿胀 。
2、我对食物总是有着强烈的渴望 。
3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰 。
最适合你的减肥方法:纯果蔬汁节食法
许多医生发现 , 那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症 。如果身体不能正常地消化某种食物 , 例如小麦、 牛奶 或蛋类 , 这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中 。
在这里 , 血细胞会将它们当作入侵者来攻击 , 这就会导致浮肿和饥饿感 , 并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平 。
这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪 , 还能提高这些腺体的工作水平 。而这种方法的减肥结果也是非常好的 。
(责任编辑:邓琦)