【瑜珈美身运动】 老虎式美身操
做法：抬腿时使用腿后腱肌群和臀部，进行举腿上下移动练习，需避免腹部肌肉松动像驴踢的动作，左右各做5-8次 。
功效：强化并改善下半身、适合产后的妇女或是需要修饰身材者 。
骆驼式美胸操
做法：后仰的动作可以强化呼吸器官，增强肺部功能，也能调节甲状腺的分泌不足及亢进的问题，还可舒缓背部的紧张和伸展腹部区域，每3回停留5个深呼吸 。
功效：可美化胸部的线条，适合想要让胸型变美的女性 。
老鹰式美腿操

文章插图
做法：双手交叉并维持肘部互扣，以双手合长做为辅助的姿势；双脚交叉（可使用双层垫子练习），并以口字型的双脚姿势作为辅助的动作，动作直到大腿酸痛为止，左右两边各做1-2分钟 。
功效：可雕塑大腿外侧的线条 。

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