低GI减肥食谱让你健康稳瘦

我们吃正餐时,可以将白米饭、米粉等,换成一些低升糖的淀粉质食物,例如红米糙米饭、全麦意粉,这些食物可以帮你有效控制体重,改善肠道健康,还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题 。以下两套低GI减肥食谱让你健康稳瘦!

低GI减肥食谱让你健康稳瘦

文章插图
低GI减肥食谱(一)
早餐:
麦片三分二碗;
脱脂奶一杯 。
早点:
猕猴桃一个 。
午餐:
吞拿鱼三明治一份;
杂菜沙律一份 。
下午茶:
连皮苹果一个 。
晚餐:
红米饭三分二碗;
灼菜心一盘;
半只手掌大香草煎鸡扒 。
【低GI减肥食谱让你健康稳瘦】 注意:可连续进食一星期,但不建议长期进食 。