揭开产后减肥难的真相

【揭开产后减肥难的真相】 怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程 , 虽然如此 , 但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心 。但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇 , 即是以往曼妙的身材从此不复再见 。其实 , 只要有正确的观念 , 加上耐心和毅力 , 要恢复原来的身材 , 并不是一件不可能的事 。
产后体重的变化
据台湾元气早安健康生活网介绍 , 怀孕期间 , 标准的体重增加为12~13公斤左右 , 其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量 , 因此在生产之后 , 体重可以马上减轻5、6公斤 , 在接下来的一个月当中 , 身体会把留滞的水分排掉(约2~3公斤左右) 。剩下的3~4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量 。
简单的说 , 在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较) , 才是我们净增加之体重 。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位 。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉 。
为什么产后减重不容易?
体重增加或减少 , 是由热量的摄取和消耗的情形来决定 , 当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时 , 多余的热量就会被转化成脂肪储存起来 , 造成肥胖 。反之 , 则会消耗脂肪 , 使体重下降 , 达到减肥的目的 。
相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段 。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中 。
产后减肥的6个概念误区

揭开产后减肥难的真相

文章插图
错误概念1 生完孩子就节食
宝宝出生后不久 , 新妈妈lisa就着手开始了她的产后减肥计划 。听周围有经验的小姐妹说 , 那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌 , 月子里吃得越多、补得越多 , 身材就越难恢复 。
lisa对此深信不疑 , 从医院出来 , 她就坚决不碰那些高脂、高热量食物 , 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。
这样的节食果然“有效” , 孕期的小肉肚一天天小了下去 , lisa沾沾自喜 , 看来 , 过不多久 , 她又可以恢复到产前的魔鬼身段 。
好景不长 , 一周后 , lisa的身体开始变得虚弱 , 还出现了严重贫血症状 , 乳汁分泌越来越少 。不得已 , lisa重新回到医院 。