产后怎样减肥最有效

产后肥胖多属脾气虚弱,中医学认为“饮食无节制、过补膏粱厚味,则脾胃受损,脾胃之气输布不利,使水谷不易消化”,同时“久卧伤气”引起气虚 。通俗地讲,就是因为营养过度而产后活动减少,能量的摄入要远远超过能量的消耗,再加上性激素改变造成代谢减慢,而促进了脂肪的贮存,造成产后肥胖 。
产后须饮食均衡也要运动减肥

产后怎样减肥最有效

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传统坐月子会在产后4-6周内大补特补,还要尽量卧床休息,使身体热量无法消耗,身体就会发胖 。提醒产后妈妈们,产后要在保证营养的基础上适当控制热量的摄入 。产妇的家庭成员也不能一味要求产妇多吃,每天吃一个鸡蛋,吃点鱼、鸡汤等,最主要是饮食均衡,不能偏废 。如果已经造成产后肥胖的则应该结合营养控制、运动(游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中医治疗方法 。专家强调,由于生产过程中的消耗以及哺乳等情况,不主张产妇采用药物减肥,否则容易影响婴儿健康 。
【产后怎样减肥最有效】