不怕新年饭局 3妙招瘦身不节食

新年将至,意味着有数不尽的饭局在等着你 。想大开吃戒又怕热量超标统统变成身上的肥肉 。新年饭局要怎么吃才不会发胖呢?今天告诉你3个小妙招,让你不用节食也能轻松瘦身哦!快来看看吧!
1.自带低脂酒水
过节免不了要四处拜访亲朋好友,与其抓破脑袋送些没新意的礼物,不如带点健康又低脂的食物和美酒上门,让大家都能吃得过瘾还不会发胖,完全少了过节暴饮暴食带来的肠胃不适和血脂飙高 。
可乐、雪碧这类高热量的饮料请从你的清单中剔除,香槟或葡萄汽酒倒是不错的选择,因为它们一杯大概也就80~120大卡的热量 。就算开怀畅饮也不会有热量超标的危险 。
2.挑选食物有所取舍
过年聚餐琳琅满目的美食一定让你看花了眼,垂涎欲滴吧 。不过,想要减肥的你可绝对没必要把每一种都试个透哦 。米饭面食这种天天在吃的主食就抛弃它们吧,留着胃吃别
【不怕新年饭局 3妙招瘦身不节食】
的东西岂不更好 。如果你选择了黑椒牛排,那就请放弃对香辣烤翅的垂涎吧 。
另外,给自己准备小一号的餐具吧,这样能有效控制食量,毕竟吃太多有损淑女形象嘛 。尽量选择蔬菜和高蛋白的精瘦肉,补充足够的纤维素才能润肠通便,不会消化不良 。
3.摄取全面的营养
mm们应该都知道,碳水化合物最能增加热量,如土豆、米饭、饺子、通心粉等大家还是少吃为妙 。而纯瘦肉、鸡肉完全是蛋白质,多吃一点也不会有发胖的嫌疑 。蔬菜的话你就算敞开肚皮倒一锅进去也完全没问题哦,饭前喝完汤能增加饱腹感,让你少吃进去过多的热量哦 。
尽量挑清淡少油的食物吃,这样才不会有血脂、血压升高的困扰 。一旦过年吃得太无节制,节后再来减肥你一定后悔莫及 。