8大法宝 帮你扫清长假油脂

过了个十一长假 , MM们肯定大饱口福了吧 。管他山珍海味、煎煮炒炸 , 统统吃下肚 。悲剧的是 , 过完节一看 , 肚子怎么大了一圈呢?
一、木瓜帮助分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酵素 , 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 , 更可分解脂肪 , 这可以说是木瓜最大的特色 , 通过分解脂肪可以去除赘肉 , 缩小肥大细胞 , 促进新陈代谢 , 及时把多余脂肪排出体外 , 从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化 , 有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
【营养师建议】:可以搭配肉类一起烹

8大法宝 帮你扫清长假油脂

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调 , 这样可以使肉类充满了木瓜的清香 , 还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用 , 使肉的口感更鲜嫩 , 和放过嫩肉粉一样 , 更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪 , 还能帮助多余脂肪排出体外 。另外 , 由于木瓜的营养丰富 , 但热量却极低 , 比号称低热量的苹果还要低 , 所以也可以在饭前和饭后吃一些 , 也可达到分解脂肪 , 排出脂肪的作用 。
二、苹果帮助排除脂肪
近两年来流行一句话:每天一苹果 , 医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一 , 而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶 , 而果胶基本不含热量 , 只是从人体经过 , 但它每次经过人体时 , 总会随手带走点什么 , 比如脂肪、油脂 , 在帮助我刮油 , 减轻体重的同时 , 还会令皮肤更加光亮润泽 。
【营养师建议】:说到这有人就会说了 , 那我吃完饭马上就吃一个苹果吧 , 其实不必 , 如果你有胃口也可以 , 不过饭后2个小时左右吃也可以 , 效果是一样的 , 因为人体消化食物 , 排解脂肪要需要很长一段时间 。另外 , 很多人喜欢削了皮再吃 , 在这里特别提醒 , 果皮当中的果胶是最丰富的 。
【8大法宝 帮你扫清长假油脂】 三、山楂帮助消耗脂肪
我们常常在吃多了东西 , 不太好消化的时候吃点山楂丸 , 因为它可以帮助我们迅速消化 。因为山楂中含有的粗纤维高达20% , 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 , 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 , 起到消食积、助消化作用 , 在消化肉类方面功效尤其显着 , 它还有降血脂及血压的作用 , 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。山楂助消化作用明显 。
【营养师建议】:楂能开胃消食 , 且对荤菜除油去腻作用 , 所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂 。另外 , 每100克山楂含维生素C高达89毫克 , 吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收 。也可以煮点山楂罐头等 。
四、食醋可促进脂肪代谢
现在常常有喝醋及果醋减肥的 , 而醋也确实有这种功效 。食用醋中所含的氨基酸 , 不但可以分解体内脂肪 , 而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行 , 因此可起到良好的减肥效果 。此外 , 在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后 , 喝点醋能起到助消化的作用 , 醋含有挥发性物质及氨基酸等 , 能刺激大脑神经中枢 , 使消化器官分泌大量消化液 , 增强消化功能 。
【营养师建议】:在吃肉类时 , 不妨蘸着肉吃 , 在醋里走一遍 , 此时的油腻以去除了一半 。需要注意的是 , 肠胃不好 , 胃酸过多的人 , 要适量食用 , 不宜过多 , 可以采取凉拌菜的方式食醋 , 效果更好 。